ACABE COM AS TENSÕES E DORES MUSCULARES

O alongamento pode prevenir lesões, melhorar o desempenho atlético e ajudar na reabilitação. Dentro dessa abordagem está o método Pilates cuja prática vem possibilitando ganhos no perfil dos padrões de flexibilidade, de resistência, de força, prevenindo lesões, tensões e dores musculares.

O treinamento com Pilates tem foco na musculatura dos extensores do tronco e abdominais, em especial o transverso abdominal, estes são referidos como o fortalecimento do núcleo. O objetivo do núcleo é o fortalecimento sem forçar articulações periféricas e é realizado através da concentração em coordenar a respiração e o movimento, de estabilização da cintura escapular, pélvica e costelas durante movimentos abdominais, e, posição da cabeça e coluna cervical para evitar tensão no pescoço.

O método Pilates proporciona as pessoas um aprofundamento na compreensão e melhora na percepção corporal. Desse modo todos poderão melhorar a qualidade de vida ao praticar os exercícios deste método de forma eficiente aprimorando sua performance nas atividades de vida diária e profissional.