ACABE COM AS TENSÕES E DORES MUSCULARES
O alongamento pode prevenir
lesões, melhorar o desempenho atlético e ajudar na
reabilitação. Dentro dessa abordagem está o método
Pilates cuja prática vem possibilitando ganhos no perfil
dos padrões de flexibilidade, de resistência, de força,
prevenindo lesões, tensões e dores musculares.
O treinamento com Pilates tem foco na musculatura dos
extensores do tronco e abdominais, em especial o transverso
abdominal, estes são referidos como o fortalecimento do
núcleo. O objetivo do núcleo é o fortalecimento sem forçar
articulações periféricas e é realizado através da
concentração em coordenar a respiração e o movimento, de
estabilização da cintura escapular, pélvica e costelas
durante movimentos abdominais, e, posição da cabeça e coluna
cervical para evitar tensão no pescoço.
O método Pilates proporciona as pessoas um aprofundamento na
compreensão e melhora na percepção corporal. Desse modo
todos poderão melhorar a qualidade de vida ao praticar os
exercícios deste método de forma eficiente aprimorando sua
performance nas atividades de vida diária e profissional. |